乱引，可能会有皮肤疼痛感，这是错误的.)

1，起势

(

顺序:上升，从涌泉引气，经过腿内侧，到双腿汇合处里面，走中间任脉上升，肚脐下一寸三丹田，或者上升膻中.

如上升膻中，下按过任脉到丹田

):

先安静站着，等会，左脚迈出.

脚与肩等宽，意脚底能量场与肩能量场相吸.

有站不住，脚底与肩膀发热的感觉.

新人做不到的话，就脚与肩等宽，安静站着.

双手与肩膀等宽，双手缓缓上抬，双手能量场和意，引气.

要慢，以引气为标准，慢慢上走.

这里的引气:

信息传来:

双手就有能量场，要意引气，从涌泉引气，经过腿，到两腿汇合处.

双手引气汇合于此，再向上引气，到肚脐下丹田(这里是我选的丹田).

我练习时候，有信息:

双手要慢，重在其中的意，引气上行，可在两腿交汇处，皮肉里上面小腹的地方，微微停顿.

(其实就是我研究丹田时候，发现的那个地方，一般都不明说的，也是经脉交汇之地.)

然后上引气到肚脐下的丹田.

也可以直接继续向上到，膻中.

双手下压，也要慢.

可以从膻中引气，压向肚脐下丹田.

起势有个微微曲膝的动作，要引气下按再微微屈膝.

双手从下往上，引气时候，不要屈膝.

2，抱球势

(

顺序:由劳宫存的气，从手掌，经过胳膊内侧，到胸口，最后到膻中存气.

):

先划弧，右手在下，右边，抱球.

再划弧，左手在下，左边，抱球.

右势:

左脚向前一步，右脚跟上，右脚丁步站立.

同时，划大弧，右手在下.

右脚向右前迈出，右手掌，向从胸口向外推出.

最后成，右马步.

左手从右手掌上，从外到胸口(引气说的，就是这里.)

左势:

左脚上前一步，站定.

右脚向右前，转90度站立.

左脚收回，左脚成丁步，与右脚并立.

同时，划大弧，左手再下.

左脚向左前迈出，左手掌，向从胸口向外推出.

最后成，左马步.

右手从左手掌上，从外到胸口(引气说的，就是这里.)

引气:

抱球后，要停顿下，意在双手中间，球不要大.

球小，双手接近，意在球心，才好聚气.

停顿时间长些，最后开始其他动作时候，意球形气压入劳宫.

右手在下，压右手劳宫.

后面那个动作时候，从右手劳宫，引气经过胳膊到膻中.

左手在下，同理.

这里说的，前面的小球，后面的大球，也可以这样.

在最后有动作.

有动作，有一只手，在另外一只手上，从外往胸口拉.

有信息:

要能量场和意，引气从劳宫，经过胳膊到胸口膻中.

换另外一只手，时候，也是如此.

引气时候，手掌伸直与胳膊一条线.

能量足的话，可能会自动伸直.

手掌与胳膊一条线，才好从劳宫引气.

能量足的话，会引气，气走到哪里，自动伸直.

3，单推势

(

顺序:从膻中引气，经过胸口，上肩膀，从胳膊外侧，到手掌.

):

左势:

左手收回胸前，右手搭在左手腕上.

左脚左后转45度，右脚左后转，与左脚平行站立.

左脚前面一些，在前，成丁步.

左脚上前一步，成左弓步.

双手保持，收回胸前，再往外推出(引气，就是右手掌能量场，意从膻中引气，经过胸口，上肩膀，到胳膊外侧，到手掌背，推时候，右手掌引气，手掌不再搭在左手腕上，引气完再搭上).

右脚上前，与左脚成45度站立.

左脚