猿功、鹿功、虎功、熊功、鹤功五个过程。其中，猿功是整个功法中的基础、根本，只有将猿将修练至圆满，才能修练其余四种功法。

换句话说，猿功这一阶段，着重于开发自身潜能，锻炼体质，主要是为后面四种功法打劳基础，因此，猿功并没有攻击招式。有点类似于内功修练心法，只有练就猿功，才能修练出内劲，也才可以修练后面的四种功法。

也正因如此，云飞当日与吴达对战时才会完全处于下风。虽然境界差距是主要的，但如果云飞懂一些利用内劲攻敌的招式，也不会根本没有还手之力，若不是有着大还丹的药力为后盾，他当日早就丧命于七伤拳下！

而如今猿功初成，内劲新生，便可以修练五禽神功的第二重鹿功！当年华陀之所以选择鹿作为五禽之一，最主要的便是因为其奔跑时的独特方式！也许鹿奔跑时的爆发力没有狮子强，速度没有豹子快，持久没有老虎强。

但鹿听觉灵敏，行动机敏，善于奔跑，无论什么时候都不会放松警惕。它奔跑时敏捷轻快，跨步如飞，能够合理利用身体上每一块肌ròu的力量。所以，五禽神功第二重鹿功主要侧重于身法、速度方面的训练！

而身法、速度，主要靠腹部肌ròu的爆发力，因此云飞修练鹿功时才会选择是体育馆里锻炼腹部肌ròu。

进入体育馆内，云飞并未像常人一般跑去健身房中锻炼肌ròu。他一路直行，直径走进体育馆内的田径场内。他要锻炼的，是配合呼吸长跑的训练！

整个田径场内，人少得可怜，除了三三两两的人在跑步外，大多数人都跑去健身房内健身去了！身穿白色运动服，云飞并没有去观察别人的反应，围着八百米长的跑道一圈圈开始跑了起来。

慢慢的呼气、吸气，配合着气息，云飞边跑边沉浸在呼吸与步伐间的配合，丝毫没注意周围的情况。随着时间的推移，路道上三三两两的人群也消失了，毕竟长跑是个极耗体力的活，一般人跑上个几千米就受不了了。若大的一个跑道上，到最后只剩下云飞一人在跑道上一圈又一圈的来回跑动着……

长跑中的云飞并不知道，他身后不知什么时候多出了一名女子，那女子身高与他一般，接近一米八。如果是普通女孩，达到这样的身高很容易看上去不协调，可这女子的身材，看上去却是那么完美，一身浅色的运动服勾勒出她完美的身材，一个个美丽的弧线令她看上去充满了诱惑。白皙的皮肤中泛着一层淡淡的黑色光彩，显现出健康色泽。

鼻梁高挺，